Institusion
Universitas Negeri Semarang
Author
Nurul Hasanah, 6250402024
Subject
GV Recreation Leisure
Datestamp
2015-04-25 04:14:18
Abstract :
Penelitian ini bertujuan 1).Untuk mengetahui pengaruh latihan senam
aerobik low impack terhadap persentase lemak tubuh. 2).Untuk mengetahui
pengaruh latihan senam body language terhadap persentase lemak tubuh. 3).Untuk
mengetahui perbedaan pengaruh antara latihan senam aerobik low impack dan
body language terhadap persentase lemak tubuh.
Populasi dalam penelitian ini yaitu Ibu-ibu anggota sanggar senam Yunita
Demak 20 orang. Sampel dalam penelitian ini menggunakan purposive sample
yang berjumlah 20 orang yang terbagi menjadi 2 bagian yaitu kelompok 1).
Mengikuti latihan senam aerobik low impack dan kelompok 2). Mengikuti latihan
senam body language. Variabel bebas latihan senam aerobik low impack dan body
language, variabel terikatnya persentase lemak tubuh yang diukur menggunakan
skinfold Calipers. Data yang diperoleh selanjutnya dianalisis menggunakan uji t.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan senam aerobik low impack
dengan frekuensi latihan 3 kali per minggu merupakan latihan yang efektif untuk
menurunkan lemak tubuh pada ibu-ibu. Rata-rata persentase lemak senam aerobik
low impack, pre 25,72% dan post 24,95%. Berdasarkan hasil uji t diperoleh thitung
(-8,62) pada taraf signifikansi 5% diperoleh ttabel (2,26). Rata-rata persentase
lemak body language, pre 26,38% dan post 25,08%. Berdasarkan hasil uji t
diperoleh thitung (-4,30) pada taraf signifikansi 5% diperoleh ttabel (2,26).Latihan
senam aerobik low impack dan body language memberikan pengaruh yang tidak
berbeda terhadap penurunan persentase lemak, terbukti dari hasil uji t dengan
thitung = -0,131 < ttabel (2,10) pada taraf signifikansi 5%.
Berdasarkan hasil penelitian dapat diambil simpulan : 1). Ada pengaruh
latihan senam aerobik low impack terhadap persentase lemak, 2). Ada pengaruh
latihan senam body language terhadap persentase lemak, 3). Tidak ada perbedaan
pengaruh yang signifikan antara latihan senam aerobik low impack dan senam
body language. Disarankan bagi ibu-ibu yang ingin menurunkan lemak tubuh
dapat melakukan latihan senam aerobik low impack atau body language, minimal
3 kali per minggu dengan waktu minimal 30 menit. Selain melakukan senam
aerobik low impack atau body language, atur pola makan agar rendah kalori dan
seimbang.